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Malen ohne Absicht, ohne Erfolgsdruck, ohne Bewertungen - sich einfach wohlfühlen, schöpferisch tätig sein und Energie frei fließen lassen!

Durch Ausdrucksmalen auf die Spur der eigenen inneren Bilder und Gefühle kommen, kreativ und schöpferisch tätig sein. Im Mittelpunkt steht die Freude am Malen mit leuchtenden Gouachefarben und das experimentelle Entdecken der eigenen Ausdrucksmöglichkeit. Stressbewältigung, Entspannung und kreative Persönlichkeitsentwicklung in einem wert- und urteilsfreien Raum erleben, ohne Leistungsdruck und technischen Vorgaben.

Ausdrucksmalen ist ein guter Weg zu sich selbst. Es macht Spaß und regt die Selbstheilungskräfte an. Im Prozess des Malens, der hierbei im Mittelpunkt steht, sind wir lebendig und erfahren uns mit unseren gesamten Sinnen.

"Der künstlerische Prozess ist Meditation in Aktion" (Michele Cassou, 2004)

Bildbeispiel Ausdrucksmalen

Informationen zum Ausdrucksmalen:

Nicht immer können wir die Dinge, die uns beschäftigen, in Worten ausdrücken. Hier helfen gestalterisch-kreative Mittel. Greifen Sie zur Farbe und malen Sie Ihre inneren Bilder. Für Standortbestimmungen, zum aufdecken von spezifischen Lebensthemen, für die Suche nach neuen Wegen und Lösungsmöglichkeiten - oder einfach nur zur Entspannung, Meditation und Freude. Auch gerade in Zeiten des Umbruchs (wie Arbeitslosigkeit, Berufs(wieder)einstieg oder Trennung vom Partner) kann das intuitive Ausdrucksmalen eine hervorragende Stütze sein. Sie können Ihre eigenen Ressourcen und Kräfte neu mobilisieren.

Es geht bei dieser Methode nicht darum, ein Kunstwerk zu erschaffen, sondern wieder mit der eigenen kreativen Schöpfungskraft in Kontakt zu kommen und innere Bilderwelten sichtbar zu machen. Beim begleiteten Malen wird keine künstlerische Technik gelehrt. Wir malen wertfrei und losgelöst von allen Zwängen, Vergleichen oder Urteilen, einfach "aus dem Bauch heraus": Mit dem Pinsel (oder den Händen!) in die Farbe eintauchen, dabei eigenen Impulsen folgen und erleben welche Farben das Innere wohl wählt... Staunen, wie sich die ureigene Schöpferkraft den Weg ins Außen bahnt, die Kreativität in den freien Fluss kommt und ein eigenes "Seelenbild" entsteht. Erleben, wie das weiße Papier Stück für Stück lebendig wird, wie Bilder aus dem Inneren erklingen und ihre Geschichten erzählen möchten... Wenn Blockaden oder Schwierigkeiten auftauchen, helfen die gezielten Fragen und das begleitende Gespräch der Malleitung weiter. Das Malen kann mit einer kurzen Entspannungsphase (z.B. einer Atem-Meditation), Fantasiereise oder Bildergeschichte eingeleitet werden. Gemalt wird am besten im Stehen, um den ganzen Körper mit seinen Bewegungen und der Atmung mit einzubeziehen.

Ausdrucksmalen kann heilsam sein und eine therapeutschische Wirkung haben, ersetzt aber keine therapeutscihe Behandlung und ist keine Psychotherapie! Es dient, in Einzel- oder Kleingruppenarbeit, der begleiteten Selbsterfahrung und bietet Ihnen einen Weg zu Ihren Gefühlen und zum Dialog zwischen Ihrem Bewusstem und Unbewussten - ohne Wertung, ohne Interpretation und "Psychologisierung" Ihres gemalten Bildes. Es geht dabei vor allem um Spontaneität und Intuition, den Mut zu finden, auf eigene Ideen zu hören, Überholtes und Routine hinter sich zu lassen und selbst gesetzte Grenzen zu überschreiten.

Mein Angebot kann um intermediale, kreativ-therapeutische Methoden (z.B. Musik, Klänge, Fantasiereisen, Geschichten, kreatives Schreiben, Tanz, Tarot ) und verschiedenen Entspannungstechniken ergänzt werden.

Künstlerische Vorkenntnisse sind nicht notwendig!!!

im Atelier (Osterberg)

....mit meiner Ausbilderin Margot Saak-Bitterling im Atelier (Osterberg-Institut)

Gruppenangebot: Ab September 2011 biete ich Ausdrucksmalen wieder über die Ev. Familienbildungsstätte in Neumünster an!

Infos zum Kurs an der FBS: Mal-Zeit für mich!

Und hier ein Link zu Youtube kurzer Film mit schönen Impressionen zum Ausdrucksmalen (im Odenwald-Institut mit Laurence Fotheringham u.a. aufgenommen)

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Kreatives Schreiben

Eine weitere Methode zur bildhaften Darstellung und zur Standortbestimmung ist das kreative Schreiben, bei der Worte ohne Wertung auf das Papier gebracht werden. Dieser assoziative Schreibprozess kann durch ein Reizwort, ein Bild oder durch einen Klang angestoßen werden. Man schreibt einfach "drauf los" - alles, was einem in den Sinn kommt, wird notiert. Der Verstand wird ausgeschaltet und muss sich nicht um Grammatik und Textstruktur kümmern. Es macht Spaß, mit der eigenen Fantasie schöpferisch und kreativ umzugehen. Fantastische Geschichten, Märchen oder Gedichte können entstehen, Erinnerungen aufleben...

Bei dieser Methode kann auch, wie beim intuitiven Malen, Unbewusstes an die Oberfläche kommen und lang ersehnte Klärung finden. Emotionale Blockaden können aufbrechen und neue Wege und Lösungen gefunden werden. Kreatives Schreiben verbinde ich gerne mit dem Ausdrucksmalen.

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Wer die Kunst der Entspannung beherrscht, besitzt Spannkraft und inneren Frieden. Viele Wege zeigen, wie Entspannung erlebt und erlernt werden kann. Ein weiterer Schwerpunkt von mir ist die Klangarbeit mit Tibetischen Klangschalen, Zimbeln und Gong.

Während meiner Ausbildung zur Entspannungstrainerin 2007/2008 (u.a. Seminarleiterscheine für Autogenen Training und progressive Muskelenstpannung sowie Anleitung von Fantasiereisen) habe ich die Tibetischen Klangschalen für mich entdeckt. Farben und Klänge passen gut zusammen, denn beide Medien können eine heilsame Wirkung auf den Menschen haben. Die obertonreichen Klangschalen entspannen hervorragend und ergänzen zudem meine künstlerische Arbeit als Malerin und auch als Sängerin.

Im Juli 2008 habe ich zusätzlich an der Intensivausbildung "Tibetische Klangmassage (BJVG)" bei Bhajan Noam / Yoga Vidya in Bad Meinberg teilgenommen, um meine Klangarbeit (mit Klangschalen, Gongs und Zimbeln) weiter zu vertiefen.

In der östlichen Vorstellung ist der Mensch aus Klang entstanden. Klänge sind Schwingungen, sie bilden die Basis für psychische und emotionale Wahrnehmung und Gesundheit. Viele Einflussfaktoren im Beruf und Alltag schwächen die Harmonie und bringen uns aus dem Gleichgewicht. Die Klangmassage mit Tibetischen Klangschalen, Gongs und Zimbeln ist eine wirkungsvolle und natürliche Entspannungsmethode zur Verarbeitung von Stress und Spannungszuständen. Bereits nach wenigen Behandlungen können sich innere (körperliche und seelische) Blockaden lösen. Bei der Klangschalenmassage entstehen harmonisierende Schwingungen in und um unseren Körper, die uns ganzheitlich berühren und bewegen. So wie ein Stein im Wasser Wellen verursacht, so sind Klänge für uns Menschen ein Anstoß neue Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Die Klangmassage wird in bequemer Kleidung auf einer Massageliege durchgeführt. Klangschalen stehen auf und/oder um dem Körper und werden einfühlsam angeschlagen. Da unser Körper aus ca. 70 - 80% Flüssigkeit besteht, setzen sich die Schwingungen im Körper fort. Die sanfte Massage durch Klang und Schwingungen sorgt für Entspannung, Regeneration und Wohlbefinden. Durch ihren Obertonreichtum sind Tibetische Klangschalen hervorragend geeignete Instrumente für Entspannung, Meditation und Therapie. Ihre Klänge wirken nicht nur über das Ohr, sondern auch unmittelbar auf den Körper.

Basis-Grundbehandlung - z.B. nur die Körperrückseite (gut zum ersten Kennenlernen!):

ca. 35 Min. Für einen Termin sollte man gern 60 Min. Zeit einplanen (wg. Vorgespräch und Nachruhe).

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Als Prozess- und Malbegleiterin steht für mich kreative Persönlichkeitsentwicklung und Stärkung des Selbstvertrauens des ganzen Menschen (Körper, Geist und Seele) im Mittelpunkt. Ich arbeite mit kreativ-therapeutischen und erlebnisöffnenden Methoden. Kreative Ausdrucksmöglichkeiten können den Menschen mit seinen Wünschen und Gefühlen in Kontakt kommen lassen und bei der Suche nach Ressourcen und Lösungswegen gut unterstützen. Meine Arbeit ist pädagogisch-therapeutisch ausgerichtet, aber nicht medizinisch oder psychotherapeutisch!

Im Rahmen von Prävention und Wellness kann ich als ausgebildete Entspannungstrainerin verschiedene Entspannungstechniken anbieten. Entspannung kann zu einem Nachlassen gefühlter organischer Beschwerden führen, beseitigt deren Ursache aber nicht automatisch! Meine Angebote können als flankierende Maßnahmen (bitte nach ärztlicher Rücksprache aufgrund möglicher Kontraindikationen wie z.B. akute Entzündungen, schwere Herzerkrankungen, die ersten drei Monate einer Schwangerschaft - hier sollte auf keinen Fall eine Klangschalenmassage angewendet werden - oder schwere psychische Erkrankungen wie Psychosen etc.) verstanden und genutzt werden.

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